🐈 Jak Zhubnout Nohy A Zadek

Lze cvičením doma dosáhnout stejného výsledku jako ve fitku?🍑 Zkuste tyto cviky a uvidíte, jak hýžďové svaly a nohy budete druhý den cítit. 🍑🔥 ROZKLIKNI:

Časté chyby: Kulacení nebo přílišné prohýbání zad, kolena směřují dovnitř, zvednutá ramena k uším, váha je na špičkách, velký předklon, malý rozsah pohybu. 2. Mrtvý tah s kettlebellem. Výchozí poloha: Stoj rozkročný o něco málo širší, než je šíře ramen. Kettlebell uchopte oběma nataženýma rukama podél

STAHOVÁNÍ GUMY - ZADNÍ DELTY. Sedněte si na zem a zapřete si nohy. Gumičku přivřete do dveří nebo za něco zahákněte. Stejně jako když stahujete kladku, stahujete i gumu. Lopatky stahujete dolů a neprohýbáte se v zádech. S výdechem stahujete dolů, přidržte gumu v kontrakci a s nádechem povolujte dolů.

🔥 Jirka Vacek a Tereza pro vás mají nový trénink pro budování svalové hmoty a pevné nohy a zadek. Je to silový trénink pro udržení a budování svalové hmoty

. 350 152 217 174 5 298 373 181

jak zhubnout nohy a zadek